แก้ปัญหาผิว

ผิวแห้งกร้าน แก้ปัญหาได้ ด้วยการกิน

ผิวแห้งกร้าน เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งลักษณะทางกรรมพันธุ์ ความเครียด ภาวะขาดแคลนสารอาหาร รวมถึงสภาพอากาศ ลักษณะของผิวแห้ง คือ ผิวจะเป็นขุยขาวๆ สัมผัสผิวแล้วไม่เรียบเนียน ผิวลอก อาจมีอาการแสบ คัน สำหรับคนที่มีผิวแห้งบ่อยๆ เสี่ยงที่จะเกิดเป็นปัญหาฝ้า ริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย จึงจะเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมจำพวกวิตามิน รวมถึงการดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำสำคัญมากสำหรับผิวและระบบต่างๆ ในร่างกายของเรา

สารอาหารบำรุงผิวแห้ง
ปัญหาผิวแห้งสามารถแก้ไขได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะ โปรตีน ควรรับประทานให้เพียงพอในแต่ละวัน การรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์หรือธัญพืชจะช่วยให้ผิวได้รับไขมัน สำหรับนำไปแก้ปัญหาผิวแห้งได้

การรับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลาย มีส่วนสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของผิวหนัง ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอิลาสติน หากได้รับอย่างเพียงพอ จะทำให้ชุ่มชื้นขึ้น กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวดูฉ่ำไม่แห้งแตกหรือย่อนคล้อยก่อนวัย

คนผิวแห้งมาก ส่วนมากมักขาดวิตามนิเหล่านี้

วิตามินอี มีส่วนช่วยในเรื่องของความชุ่มชื่นผิว ทำให้ผิวเต่งตึง อาหารที่เป็นแหล่งรวมของวิตามินอี เช่นมะม่วง กีวี่ กล้วย

วิตามินบีรวม มีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ช่วยให้ความกระจ่างใส ชุ่มชื่น และการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิว สำหรับอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินบีรวมได้แก่ ผัก โฮลวีต ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง รำข้าว เปลือกข้าว เมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี บริเวอร์ยีสต์ นม ไข่แดง ปลา เนื้อออร์แกนิก เนื้อหมูไม่ติดมัน

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพราะมีส่วนในการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อีกทั้งวิตามินซีช่วยลดเลือนจุดด่างดำ อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซีได้แก่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน และอาหารเสริมวิตามินซี

วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมของดวงตา วิตามินเอนั้นสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ ไข่แดง ตับ ผักใบเขียว ฯลฯ

สำหรับคนที่มีปัญหาผิวแห้ง ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ และใช้ครีมบำรุงผิว หรือโลชั่นสำหรับผิวแห้ง ควบคู่ไปด้วย

แสดงความคิดเห็น

กรุณา เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น

บทความมาใหม่

หมวด แก้ปัญหาผิว

ฝ้า

แก้ปัญหาผิว

5 ต.ค. 64

ฝ้า คืออะไร รักษาได้ไหม

ฝ้า คือ สภาพผิวทั่วไปที่เกิดเป็นรอยดำบนใบหน้า มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อร่างกาย เพราะบางคนมีเม็ดสีเมลานินมากกว่าคนอื่นๆเช่นกัน อีกทั้งฮอร์โมนอาจเพิ่มความสามารถของร่างกายในการผลิตเมลานินเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวถูกทำลายโดยรังสียูวี ความเครียด ต่างๆ

แก้ปัญหาผิว

8 ก.พ. 64

ผิวแห้ง กับสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

ผิวแห้ง อาจทำให้เกิดอาการคัน หรือกลายเป็นโรคผิวหนังได้ สาวๆ ต้องคอยสังเกต เมื่อผิวเริ่มแห้งจะมีอาการแบบไหนบ้างนะ มาดูกันเลยจ้า

วิธีแก้หน้าหมองคล้ำ มีริ้วรอยใต้ตาและบนใบหน้า

แก้ปัญหาผิว

27 ก.พ. 63

วิธีแก้หน้าหมองคล้ำ มีริ้วรอยใต้ตาและบนใบหน้า

ผิวหน้าหมองคล้ำ มีริ้วรอยทั้งบนใบหน้าและใต้ตา เป็นผลลัพธ์ที่เกิดมากจากการที่ผิวโดนทำร้ายจากสภาพแวดล้อมต่างๆ ไม่ว่าจะเรียน ทำงาน นอนดึก ไม่ดูแลตัวเอง พักผ่อนไม่เพียงพอ และยังมีสาเหตุอื่นๆอีก

สิวที่หลังและที่ตัว เกิดจากอะไร รักษายังไง

แก้ปัญหาผิว

26 ก.พ. 63

สิวที่หลังและที่ตัว เกิดจากอะไร รักษายังไง

สิวขึ้นที่ตัวหรือแม้กระทั่งสิวที่หลัง อยากโชว์หลังเนียนๆ แต่ดันเป็นสิว ที่ทำลายผิวเนียนๆ สวยๆ ของเราจนไม่กล้าโชว์ใคร เพราะว่าผิวสวยไม่ใช่แค่เรื่องผิวขาว แต่ต้องดูเนียน ดูนุ่ม ไร้ริ้วรอยแผลเป็น แล้วอะไรที่ทำให้เรามีสิวขึ้นตามตัวกันหละ

แพ้ เจล ล้างมือแอลกอฮอล์ ออแกนิค

แก้ปัญหาผิว

24 มี.ค. 63

โควิดก็น่ากลัว แต่แพ้แอลกอฮอล์เจลต้องทำยังไง?

ช่วงสถานการณ์การแพร่กระจายของ COVID-19 ยังเพิ่มขึ้น การดูแลตัวเองเบื้องต้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ สิ่งแรกที่ควรทำคือการล้างมือด้วยแอลกอฮอล์เจลหรือสเปรย์ฆ่าเชื้อทุกครั้งหลังสัมผัสกับประตู ลูกบิด การกดลิฟท์หรืออื่นๆ โดยที่ไม่ต้องล้างออก สำหรับคนที่ไม่แพ้แอลกอฮอล์เจลก็ถือว่าโชคดีไป แต่สำหรับคนที่แพ้เรามีวิธีแก้อย่างไร และถ้าเราเอาให้เด็กๆใช้ เราก็ควรยิ่งต้องระวังมากขึ้นไปอีก ทำให้หลายยี่ห้อออกผลิตภัณฑ์เจลล้างมือสำหรับเด็กและทารกมาเพื่อปกป้องทั้งผิวและไวรัสต่างๆ

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

5 ครีมบำรุงผิวแห้ง ราคาหลักร้อย

สำหรับผิวแห้งเสีย การใช้ครีมบำรุงเป็นเรื่องจำเป็น มาดู 5 ครีมบำรุงผิวแห้งเสีย ราคาหลักร้อย

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

บอกลา หน้ามัน ให้กลับมาใสปิ๊ง

ผิวหน้ามัน สามารถทำให้ผิวหน้ากลับมาใสปิ๊ง ด้วยวิธีการดูแลตัวเองง่ายๆ

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

ผิวแพ้ง่าย อ่อนแอ แก้ไขอย่างไร

ปัญหาผิวอ่อนแอ ผิวแพ้ง่าย ต้องมีวิธีการดูแลอย่างไร

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

เคล็ดลับ ผิวสุขภาพดี บอกลาปัญหาผิวกวนใจ

การดูแลสุขภาพผิว ต้องเริ่มต้นทำความรู้จักปัญหาผิว และเรียนรู้วิธีการดูแลผิวอย่างถูกต้อง

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

"โยเกิร์ต" พอกหน้าลดปัญหาผิว

โยเกิร์ต ประโยชน์เยอะ ช่วยให้ผิวสวย