ปกป้องผิว

วิ่งมาราธอน เตรียมตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

ถ้าดูตามฟีดบนเฟซบุ๊ก เทรนด์สุขภาพช่วงนี้ สาวๆ สายสตรองฮิตไปวิ่งออกกำลังกายแบบเอาท์ดอร์ มีให้เลือกวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร และวิ่งมินิมาราธอน 10.5 กิโลเมตร มีจัดกันงานวิ่งกันแทบทุกวีคเอนด์ หลายคนที่ได้วิ่งมาราธอน หรือวิ่งเทรล (วิ่งทางไกลวิบากขึ้น-ลงเขา) พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า วงการนี้เข้าแล้วออกยาก เพราะตามหลักวิทยาศาสตร์การที่ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน เป็นสารแห่งความสุขที่มักหลั่งออกมาหลังออกกำลังกาย เรียกความรู้สึกง่ายๆ ว่า รู้สึกฟินจนอยากไปวิ่งมาราธอนทุกวีคเอนด์ แต่สิ่งที่ได้ติดมา ไม่ใช่แค่รูปถ่ายเช็คอินก่อนเริ่มวิ่ง ไม่ใช่รูปที่ออร์แกนไนเซอร์ชอบแอบถ่ายตอนก่อนเข้าเส้นชัย ไม่ใช่เหรียญคล้องคอเป็นกำลังใจให้สะสมกัน แต่เป็นสภาพผิวที่ถูกรังสียูวีทำร้าย เพราะถึงแม้จะตื่นมาวิ่งแต่เช้ามืด รังสีตัวร้ายยังมีอยู่ในชั้นบรรยากาศ ยิ่งใครวิ่ง pacing ช้า เข้าเส้นชัยสายกว่าคนอื่น ผิวย่อมเจอรังสียูวีในแสงแดดแน่ๆ

 

จิบน้ำตลอดทาง ร่างกายไม่ขาดน้ำ

สังเกตดีๆ ทุกการวิ่งมาราธอนจะมีจุดบริการแจกน้ำเป็นระยะ อันนี้จำเป็นมากระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่หัวใจเต้นคงที่เป็นระยะเวลาเกิน 50 นาที ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ไปกับเหงื่อที่ไหลออกมา การจิบน้ำเย็นเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด จะเลือกเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ได้ (ถ้าไม่มีแจกอาจต้องพกไปเอง แต่จะวิ่งรุงรังหน่อยนะ) แนะนำให้จิบแค่แก้วเล็กๆ พอดับกระหาย ไม่ใช่ดื่มเยอะจนเริ่มจุก เพราะอาจทำให้หลอดลมหายใจไม่ทันสำลักน้ำ หรือพาลเกิดอาการเสียดท้องน้อย วิ่งไม่ออกไปอีก วิธียังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นในทางอ้อมด้วยนะ

 

วิตามินลดตะคริว กู้ผิวคล้ำเสีย

สาวๆ หลายคนคงไม่คิดว่า การทานวิตามินจะเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอน แต่ในความเป็นจริง คนที่มักมีอาการตะคริวช่วงเริ่มวิ่งและใกล้ถึงเส้นชัย มันทรมานและปวดใจมากๆ แนะนำให้ลองหาวิตามินรวมที่มีส่วนประกอบของแมกนีเซียม จะช่วยลอดอาการตะคริวได้เยอะมาก บางสูตรจะผสมวิตามินบี 12 นอกจากช่วยเรื่องการทำงานของสมอง ยังช่วยแก้อาการโลหิตจางวิ่งแล้วหน้ามืด เลือดจะได้สูบฉีดดีขึ้น วิ่งแล้วแก้มแดงสุขภาพผิวดี ถ้าเป็นเส้นทางวิ่งที่เจอแดดมากๆ อย่าลืมอัดวิตามินซี อาการผิวคล้ำเสียก็จะไม่ดูรุนแรงมาก ถ้าผิวเสียมากทานวิตมินอย่างเดียวนะจ๊ะ

 

ทาโลชั่นผิวขาว พร้อมกลิ่นหอมๆ ช่วยผ่อนคลายร่างกายที่เหนื่อยล้า

หลังจากไปวิ่งตากแดดมา หลายคนอาจนึกถึงโลชั่น After sun ลดอาการแสบผิวจากการตากแดด แต่เท่านั้นยังไม่พอเพื่อให้ผิวสวยครบ ควรมาพร้อมกับการบำรุงผิวด้วยการทาโลชั่นผิวขาวที่ไม่ใช่แค่ช่วยปรับสภาพผิวให้ดูกระจ่างใสทั่วไป แต่ยังมีกลิ่นหอมอโรม่าจากดอกไม้หอมๆเพื่อช่วยผ่อนคลายจากความรู้สึกเหนื่อยล้าให้กับผิวของเราอีกด้วย แนะนำตัวนี้เลย NIVEA Dewy Sakura White lotion เป็นโลชั่นผิวขาวที่หอมกลิ่นดอกไม้อ่อนๆ พร้อมผสาน โจโจ้บาออยล์ น้ำมันสกัดบริสุทธิ์จากธรรมชาติ ที่ซึมซาบไว ช่วยบำรุงผิวแห้งเสียให้กลับเนียนนุ่ม ทาแล้วเหมือนมีฟิล์มวิเศษบางๆ เคลือบผิวไว้ ช่วยปกป้องความชุ่มชื้นให้อยู่กับผิวนานๆ แนะนำว่าอาบน้ำเย็นให้รู้สึกรีเฟรช แล้วทาโลชั่นตัวนี้ให้ทั่วตัวทันที มี 3 กลิ่นให้เลือก Dewy Sakura หอมสดใสหวานๆ, Radiant Rose หอมเซ็กซี่ หรือจะกลิ่น Aura Orange หอมดอกส้มมว๊ากกกก็สดชื่นสุดๆ วิธีนี้ต้องทาทุกครั้งหลังอาบน้ำทำให้เป็นนิสัย จะเห็นผลไวมาก พร้อมเผยผิวสวยในการวิ่งครั้งถัดไป ไปวิ่งมาราธอนเมื่อไหร่หรือบ่อยแค่ไหน พกขวดนี้ไว้ในกระเป๋า ก็พร้อมกู้ผิวแบบเร่งด่วน แบบไม่ต้องเสียตังค์ทำทรีทเมนท์ผิวตามคลินิคแพงๆ เลยนะ

แสดงความคิดเห็น

กรุณา เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น

บทความมาใหม่

หมวด ปกป้องผิว

ปกป้องผิว

20 ก.พ. 63

รีวิวครีมกันแดดทาหน้ายี่ห้อไหนดีที่สุดกับผิวหน้าเรา!!

ทุกๆ วัน เราต้องเจออากาศร้อนจนหน้ามันเยิ้มเหมือนซ้อมตกนรกตลอดเวลา แดดยังแรงจนหน้าขึ้นฝ้าอีกต่างหาก วันนี้เลยจะมารีวิวว่าครีมกันแดดทาหน้ายี่ห้อไหนดีที่สุด และเหมาะกับผิวเรา

ปกป้องผิว

8 ต.ค. 62

วิธีดูแลตัวเองและบำรุงผิวให้เนียนหอม จนแฟนชอบ อยากปิดจ๊อบ

สำหรับสาวๆ ที่มั่นใจกับแฟนหนุ่มคนนี้แล้ว แต่ผู้ยังไม่ยอมปิดจ๊อบซักที วันนี้เลยมีทริคเล็กๆ มาแนะนำ บอกเลย ใครทำครบ 3 ข้อนี้ แฟนปิดจ๊อบขอแต่งงานแน่นอนจ้า

ปกป้องผิว

26 พ.ย. 62

ไม่เหี่ยว ไม่แก่ แค่ทา กันแดด

เพราะแสงแดด อันตรายต่อผิว ไม่อยากมีผิวแก่ก่อนวัย เหี่ยวย่น หย่อนยาน ทากันแดดกันนะจ๊ะ

ปกป้องผิว

26 พ.ย. 62

ปกป้องผิวจากแสงแดด ตัวการทำ ผิวแก่

ไม่อยากแก่ ก็แค่ปกป้องผิว ด้วยวิธีการง่ายๆ 6 ข้อ

ปกป้องผิว

26 พ.ย. 62

เลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับผิว ผิวก็สวยได้ง่ายขึ้น

การเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิว ช่วยทำให้ครีมกันแดดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผิวก็สวยได้ง่ายขึ้นด้วยนะจ๊ะ

ปกป้องผิว

26 พ.ย. 62

ร้อนแค่ไหนก็ไม่หวั่น บอกลาปัญหา หน้ามัน แค่ 4 สเต็ป

ความร้อน แสงแดด นอกจากจะทำร้ายผิวแล้ว ยังทำให้ผิวหน้ามีความมันเยิ้มแทบจะทอดไข่ได้เลยทีเดียว ยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงที่ต้องแต่งหน้าแล้ว แทนที่จะสวยกลับหมอง

ปกป้องผิว

26 พ.ย. 62

บอกลาปัญหา ผิวไหม้เสีย จากแสงแดด

ปัญหาผิวไหม้เสียจากแสงแดด ผิวไม่สม่ำเสมอ สามารถแก้ไขได้

ปกป้องผิว

21 พ.ย. 62

วิธีทาครีมกันแดด ให้มีประสิทธิภาพ

ทาครีมกันแดดแล้วทำไมผิวยังหมองคล้ำ ก็เพราะแค่ทาเฉยๆ ไม่ได้ ต้องรู้เคล็ดลับในการทากันแดดให้มีประสิทธิภาพด้วย

ปกป้องผิว

21 พ.ย. 62

เคล็ดลับผิวสวย พอกหน้าด้วยไข่ขาว

วันนี้ เรามีตัวช่วยที่ราคาถูก หาได้ง่าย ที่ช่วยทำให้ผิวของเราสวย อีกด้วย ไข่ขาวนั่นเองจ้า...เรามาดูกันว่าไข่ขาว ทำอะไรได้บ้าง

ปกป้องผิว

30 ต.ค. 62

เปิดลายแทง 3 โลชั่นผิวขาว ที่ให้มากกว่าความขาว!

โลชั่นผิวขาว เป็นตัวช่วยของสาวๆ หลายคนที่เดี๋ยวนี้ขาดไม่ได้ เพราะใครๆ ก็อยากมีผิวที่ขาว กระจ่างใส สุขภาพดี