ปกป้องผิว

วิ่งมาราธอน เตรียมตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

ถ้าดูตามฟีดบนเฟซบุ๊ก เทรนด์สุขภาพช่วงนี้ สาวๆ สายสตรองฮิตไปวิ่งออกกำลังกายแบบเอาท์ดอร์ มีให้เลือกวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร และวิ่งมินิมาราธอน 10.5 กิโลเมตร มีจัดกันงานวิ่งกันแทบทุกวีคเอนด์ หลายคนที่ได้วิ่งมาราธอน หรือวิ่งเทรล (วิ่งทางไกลวิบากขึ้น-ลงเขา) พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า วงการนี้เข้าแล้วออกยาก เพราะตามหลักวิทยาศาสตร์การที่ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน เป็นสารแห่งความสุขที่มักหลั่งออกมาหลังออกกำลังกาย เรียกความรู้สึกง่ายๆ ว่า รู้สึกฟินจนอยากไปวิ่งมาราธอนทุกวีคเอนด์ แต่สิ่งที่ได้ติดมา ไม่ใช่แค่รูปถ่ายเช็คอินก่อนเริ่มวิ่ง ไม่ใช่รูปที่ออร์แกนไนเซอร์ชอบแอบถ่ายตอนก่อนเข้าเส้นชัย ไม่ใช่เหรียญคล้องคอเป็นกำลังใจให้สะสมกัน แต่เป็นสภาพผิวที่ถูกรังสียูวีทำร้าย เพราะถึงแม้จะตื่นมาวิ่งแต่เช้ามืด รังสีตัวร้ายยังมีอยู่ในชั้นบรรยากาศ ยิ่งใครวิ่ง pacing ช้า เข้าเส้นชัยสายกว่าคนอื่น ผิวย่อมเจอรังสียูวีในแสงแดดแน่ๆ

 

จิบน้ำตลอดทาง ร่างกายไม่ขาดน้ำ

สังเกตดีๆ ทุกการวิ่งมาราธอนจะมีจุดบริการแจกน้ำเป็นระยะ อันนี้จำเป็นมากระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่หัวใจเต้นคงที่เป็นระยะเวลาเกิน 50 นาที ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ไปกับเหงื่อที่ไหลออกมา การจิบน้ำเย็นเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด จะเลือกเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ได้ (ถ้าไม่มีแจกอาจต้องพกไปเอง แต่จะวิ่งรุงรังหน่อยนะ) แนะนำให้จิบแค่แก้วเล็กๆ พอดับกระหาย ไม่ใช่ดื่มเยอะจนเริ่มจุก เพราะอาจทำให้หลอดลมหายใจไม่ทันสำลักน้ำ หรือพาลเกิดอาการเสียดท้องน้อย วิ่งไม่ออกไปอีก วิธียังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นในทางอ้อมด้วยนะ

 

วิตามินลดตะคริว กู้ผิวคล้ำเสีย

สาวๆ หลายคนคงไม่คิดว่า การทานวิตามินจะเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอน แต่ในความเป็นจริง คนที่มักมีอาการตะคริวช่วงเริ่มวิ่งและใกล้ถึงเส้นชัย มันทรมานและปวดใจมากๆ แนะนำให้ลองหาวิตามินรวมที่มีส่วนประกอบของแมกนีเซียม จะช่วยลอดอาการตะคริวได้เยอะมาก บางสูตรจะผสมวิตามินบี 12 นอกจากช่วยเรื่องการทำงานของสมอง ยังช่วยแก้อาการโลหิตจางวิ่งแล้วหน้ามืด เลือดจะได้สูบฉีดดีขึ้น วิ่งแล้วแก้มแดงสุขภาพผิวดี ถ้าเป็นเส้นทางวิ่งที่เจอแดดมากๆ อย่าลืมอัดวิตามินซี อาการผิวคล้ำเสียก็จะไม่ดูรุนแรงมาก ถ้าผิวเสียมากทานวิตมินอย่างเดียวนะจ๊ะ

 

ทาโลชั่นผิวขาว พร้อมกลิ่นหอมๆ ช่วยผ่อนคลายร่างกายที่เหนื่อยล้า

หลังจากไปวิ่งตากแดดมา หลายคนอาจนึกถึงโลชั่น After sun ลดอาการแสบผิวจากการตากแดด แต่เท่านั้นยังไม่พอเพื่อให้ผิวสวยครบ ควรมาพร้อมกับการบำรุงผิวด้วยการทาโลชั่นผิวขาวที่ไม่ใช่แค่ช่วยปรับสภาพผิวให้ดูกระจ่างใสทั่วไป แต่ยังมีกลิ่นหอมอโรม่าจากดอกไม้หอมๆเพื่อช่วยผ่อนคลายจากความรู้สึกเหนื่อยล้าให้กับผิวของเราอีกด้วย แนะนำตัวนี้เลย NIVEA Dewy Sakura White lotion เป็นโลชั่นผิวขาวที่หอมกลิ่นดอกไม้อ่อนๆ พร้อมผสาน โจโจ้บาออยล์ น้ำมันสกัดบริสุทธิ์จากธรรมชาติ ที่ซึมซาบไว ช่วยบำรุงผิวแห้งเสียให้กลับเนียนนุ่ม ทาแล้วเหมือนมีฟิล์มวิเศษบางๆ เคลือบผิวไว้ ช่วยปกป้องความชุ่มชื้นให้อยู่กับผิวนานๆ แนะนำว่าอาบน้ำเย็นให้รู้สึกรีเฟรช แล้วทาโลชั่นตัวนี้ให้ทั่วตัวทันที มี 3 กลิ่นให้เลือก Dewy Sakura หอมสดใสหวานๆ, Radiant Rose หอมเซ็กซี่ หรือจะกลิ่น Aura Orange หอมดอกส้มมว๊ากกกก็สดชื่นสุดๆ วิธีนี้ต้องทาทุกครั้งหลังอาบน้ำทำให้เป็นนิสัย จะเห็นผลไวมาก พร้อมเผยผิวสวยในการวิ่งครั้งถัดไป ไปวิ่งมาราธอนเมื่อไหร่หรือบ่อยแค่ไหน พกขวดนี้ไว้ในกระเป๋า ก็พร้อมกู้ผิวแบบเร่งด่วน แบบไม่ต้องเสียตังค์ทำทรีทเมนท์ผิวตามคลินิคแพงๆ เลยนะ

แสดงความคิดเห็น

กรุณา เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น

บทความมาใหม่

หมวด ปกป้องผิว

ครีมกันแดดสําหรับคนเป็นสิวผิวแพ้ง่าย

ปกป้องผิว

4 พ.ค. 65

6 ครีมกันแดดสําหรับคนเป็นสิวผิวแพ้ง่าย ปกป้องและอ่อนโยน

วันนี้เรารวบรวม 6 ครีมกันแดดสำหรับผิวเป็นสิวและแพ้ง่าย ใช้ดีน่าโดน ปกป้องผิวจากแสงแดดได้อย่างอ่อนโยนนั้นอย่างที่ผิวหน้าต้องการนั้นก็มีอยู่

5 ครีมกันแดดคุมมัน

ปกป้องผิว

4 พ.ค. 65

รวม 5 ครีมกันแดดคุมมันสุดปัง แดดแรงแค่ไหน ก็ไม่มีเยิ้ม

“ครีมกันแดด” ตัวช่วยสำคัญที่สาวๆ ไม่ควรมองข้ามในการปกป้องเป็นประจำทุกวัน แต่จะเลือกกันแดดแบบไหนที่ไม่ทำให้ผิวยิ่งมันเยิ้ม และที่สำคัญต้องเกลี่ยง่าย สบายผิว เพื่อให้สาวๆพร้อมลุยอย่างมั่นใจในทุกกิจกรรม วันนี้แอดมินรวม 5 ครีมกันแดดสุดปัง ใครผิวมันต้องไปตำเลย

6 ครีมกันแดดสําหรับคนเป็นสิวผิวแพ้ง่าย ทั้งปกป้อง และอ่อนโยน

ปกป้องผิว

15 มี.ค. 65

6 ครีมกันแดดใช้ดี น่าโดน ปกป้องอย่างอ่อนโยน สำหรับคนเป็นสิวและผิวแพ้ง่ายโดยเฉพาะ

แดดเมืองไทยร้อนแรงเบอร์นี้ ไหนจะมลภาวะอีก ทำสิวขึ้นจนท้อ จะเลือกกันแดดสักตัว ก็กลัวแพ้จนสิวเห่อ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะ

ปกป้องผิว

17 ก.พ. 64

6 ครีมกันแดดแบบซองในเซเว่นก็มีขาย ปรับผิวขาวใสสู้แดด

ช่วงนี้ทั้งฝุ่นทั้งแดด แม้หลายคนจะไม่ได้ออกไปไหน แต่ “ครีมกันแดด” เป็นสกินแคร์ที่เราทุกคนต้องพกติดตัวไว้ ย้ำเลยว่าของมันต้องมี! เพราะแสงแดดไม่ได้มาพร้อมความหมองคล้ำ ยังทำให้เกิดฝ้าและริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย หากละเลยการดูแลไปนานๆ กว่าผิวหน้าจะกลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง อาจช้ำใจหนักเพราะต้องใช้เวลามากกว่าเดิม

ครีม กันแดด ทา หน้า

ปกป้องผิว

20 ก.พ. 63

รีวิวครีมกันแดดทาหน้ายี่ห้อไหนดีที่สุดกับผิวหน้าเรา!!

ทุกๆ วัน เราต้องเจออากาศร้อนจนหน้ามันเยิ้มเหมือนซ้อมตกนรกตลอดเวลา แดดยังแรงจนหน้าขึ้นฝ้าอีกต่างหาก วันนี้เลยจะมารีวิวว่าครีมกันแดดทาหน้ายี่ห้อไหนดีที่สุด และเหมาะกับผิวเรา

ปกป้องผิว

8 ต.ค. 62

วิธีดูแลตัวเองและบำรุงผิวให้เนียนหอม จนแฟนชอบ อยากปิดจ๊อบ

สำหรับสาวๆ ที่มั่นใจกับแฟนหนุ่มคนนี้แล้ว แต่ผู้ยังไม่ยอมปิดจ๊อบซักที วันนี้เลยมีทริคเล็กๆ มาแนะนำ บอกเลย ใครทำครบ 3 ข้อนี้ แฟนปิดจ๊อบขอแต่งงานแน่นอนจ้า

ปกป้องผิว

26 พ.ย. 62

ไม่เหี่ยว ไม่แก่ แค่ทา กันแดด

เพราะแสงแดด อันตรายต่อผิว ไม่อยากมีผิวแก่ก่อนวัย เหี่ยวย่น หย่อนยาน ทากันแดดกันนะจ๊ะ

ปกป้องผิว

26 พ.ย. 62

ปกป้องผิวจากแสงแดด ตัวการทำ ผิวแก่

ไม่อยากแก่ ก็แค่ปกป้องผิว ด้วยวิธีการง่ายๆ 6 ข้อ

ปกป้องผิว

26 พ.ย. 62

เลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับผิว ผิวก็สวยได้ง่ายขึ้น

การเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิว ช่วยทำให้ครีมกันแดดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผิวก็สวยได้ง่ายขึ้นด้วยนะจ๊ะ

ปกป้องผิว

26 พ.ย. 62

ร้อนแค่ไหนก็ไม่หวั่น บอกลาปัญหา หน้ามัน แค่ 4 สเต็ป

ความร้อน แสงแดด นอกจากจะทำร้ายผิวแล้ว ยังทำให้ผิวหน้ามีความมันเยิ้มแทบจะทอดไข่ได้เลยทีเดียว ยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงที่ต้องแต่งหน้าแล้ว แทนที่จะสวยกลับหมอง