ผิวสุขภาพดี

วิตามินเอ สุดยอดอาหารผิวจากธรรมชาติ

วิตามินเอ เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์มากๆ ต่ออวัยวะต่างๆ ของร่างกาย หากได้รับในปริมาณไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อร่างกายโดยเฉพาะดวงตา ระบบภูมิต้านทานโรค และผิวหนัง เรามาดูกันว่า วิตามินเอจากธรรมชาติที่เป็นอาหารผิวชั้นดี จะหาได้จากที่ไหนบ้าง

 

ผักพื้นบ้าน อาหารอุดมวิตามินเอ
ผักพื้นบ้านไทยๆ 100 กรัม เช่น กะเพราแดง มีวิตามินเอถึง 1,310 ไมโครกรัม ผักชีลาว มีวิตาวินเอ 1,306 ไมโครกรัม, ใบยี่หร่า มีวิตามินเอ 1,235 ไมโครกรัม, ใบเหลียง มีวิตามินเอ 1,089 ไมโครกรัม, ใบแมงลัก มีวิตามินเอ 1,066 ไมโครกรัม, ยอดชะอม มีวิตามินเอ 1,007 ไมโครกรัม, ผักเชียงดา มีวิตามินเอ 984 ไมโครกรัม, ยอดตำลึง มีวิตามินเอ 865 ไมโครกรัม, ยอดฟักข้าว มีวิตามินเอ 797 ไมโครกรัม หรือ ผักหวาน มีวิตามินเอ 792 ไมโครกรัม วิตามินเอดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อบริโภคพร้อมไขมัน จึงควรปรุงให้สุกด้วยน้ำมัน แต่การปรุงอาหารด้วยความร้อน มักทำให้วิตามินลดลงเช่นกัน

 

ผลไม้ตระกูลเชอร์รี่ อาหารผิวชั้นดี
อะเซโรลา เชอร์รี่ (Acerola Cherry) มีวิตามินซีและเอ เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ คือ วิตามินซี มีโปรตีนและแร่ธาตุสูงโดยเฉพาะ เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม และมีสารสำคัญตัวหนึ่งชื่อ Trans-beta-carotene ซึ่งเชื่อกันว่าสามารถเสริมภูมิต้านทานของร่างกาย อะเซโรลา เชอร์รี่ ยังช่วยเร่งการสร้างเสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวเต่งตึง จึงทำให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัยและทำให้ผิวยังคงกระชับและยืดหยุ่นอยู่เสมอ, เป็นตัวช่วยลดเลือนริ้วรอยต่างๆ บนผิวหนัง, ปริมาณวิตามินเอในอะเซโรลา เชอร์รี่ ช่วยปกป้องผิวหนังจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายได้ ช่วยเร่งการฟื้นฟูซ่อมแซมบาดแผล แผลไฟไหม้ แผลเป็น และรอยแตกลายได้อีกด้วยนะ

 

วิตามินโลชั่น ให้อาหารผิวทุกวัน
ถ้าการหาผักผลไม้มาบริโภคให้ได้ปริมาณวิตามินซีและวิตามินเอมากๆ เป็นเรื่องยุ่งยาก ขอแนะนำ NIVEA C&A Vitamin Lotion ที่รวมสุดยอดอาหารผิวไว้ในขวดเดียว ทั้งวิตามินซีและวิตามินเอ 100 เท่าจากเชอร์รี่มิ้นท์สกัดสูตรเย็น ที่ช่วยฟื้นบำรุงให้สีผิวดูสม่ำเสมอ ลดจุดด่างดำ บนผิว วิตามินซีเข้มข้น เป็นตัวช่วยบูสท์ผิวให้ดูขาวใส, สารสกัดจากเมล็ดองุ่น ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้เนียนนุ่ม ผิวดูอ่อนเยาว์ .และยังมี UV ฟิลเตอร์ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดทำร้ายด้วย..ขอยกให้นีเวีย C&A เป็นวิตามินโลชั่นแห่งปี 2020 ไปเลย ทาเป็นประจำเหมือนให้อาหารผิวทุกวัน แค่ 7 วันผิวที่เคยมีจุดด่างดำแค่ไหน ก็กลับมาขาวใสสม่ำเสมอจ้า

https://www.nivea.co.th/products/nivea-c-and-a-vitamin-lotion-180ml-88500290320230077.html

แสดงความคิดเห็น

กรุณา เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น

บทความมาใหม่

หมวด ผิวสุขภาพดี

ผิวสุขภาพดี

10 ก.ย. 62

เปิดวาร์ปโลชั่นทาผิว กลิ่นหอม ยั่วๆ มัดใจหนุ่ม

ผิวสาวๆคนไหนอยากที่จะมีเสน่ห์ของกลิ่นหอมติดตัว ยั่วๆไว้มัดใจหนุ่มๆและคนรอบข้าง วันนี้เราจะมาเปิดวาร์โลชั่นน้ำหอมตัวจบของสาวๆ จะมีตัวไหนบ้าง ไปดูกันค่ะ!

ผิวสุขภาพดี

2 มี.ค. 63

เชอร์รี่ ผลไม้มหัศจรรย์

เชอร์รี่ สุดยอดผลไม้ มีคุณประโยชน์มากมาย เรียกว่าเป็น Superfood ได้เลยค่ะ เพราะมีวิตามินที่สำคัญ เริ่มอยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะ ว่ามีอะไรบ้าง

ผิวสุขภาพดี

14 ก.พ. 63

รู้มั้ย? วิตามินเอ ลดจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอได้

สาวๆ หลายคนเริ่มกังวลเรื่องจุดด่างดำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ ทั้งๆ ที่ตอนเด็กๆ อาจไม่เคยเป็น เริ่มมองหาทางแก้ แต่บางครั้งอาจเป็นวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพ หรือทำร้ายผิวภายหลัง เราลองมาฟังสาเหตุและประโยชน์ของวิตามินเอกับผิวกัน

ผิวสุขภาพดี

11 พ.ย. 62

ผลไม้ 8 ชนิด กินแล้วผิวสวย สุขภาพดี

ผลไม้ 8 ชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซี กินเป็นประจำผิวสวย สุขภาพดี

ผิวสุขภาพดี

2 ม.ค. 63

เตรียมผิวเนียนนุ่ม น่าสัมผัส รับลมหนาว

ช่วงเช้าๆ อากาศบ้านเราเริ่มมีลมหนาวมาปะทะผิวกายบ้างแล้ว แวะมาทักทายเบาๆ สาวๆ คงจะตื่นเต้นรีบไปคุ้ยหาเสื้อผ้าหนาๆ อุ่นๆ มาใส่กัน

ผิวสุขภาพดี

11 พ.ย. 62

7 ผลไม้วิตามินซีสูง ช่วยผิวสวย

วิตามินซี เป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและดีต่อผิวพรรณ ใครอยากมีผิวสวยต้องทานวิตามินซี

ผิวสุขภาพดี

30 ก.ย. 62

เคล็บลับ Recharge ผิวสวยสดใส ทำได้ทุกวัน

ในแต่ละวัน ผิวของสาวๆ ก็เหมือนคนเรานี่แหละ ต้องเจอกับอะไรหนักๆ ทั้งความเครียด ทั้งแสงแดด ทั้งควันจากรถเมล์

ผิวสุขภาพดี

25 พ.ย. 62

เคล็ดลับผิวสวย หุ่นสับ รับรองเป็นดาวเด่นในงาน!

ยุคโซเชียล สาวๆ อย่างเรามีแต่คนเชิญไปงานยังกับเซเลบ เลยต้องออกอีเว้นท์เยอะค่ะ เลยต้องเตรียมตัว ฟิตหุ่น บำรุงผิว ให้เป๊ะ โลชั่นผิวขาวต้องมีให้พร้อมออกงานอยู่เสมอ

ผิวสุขภาพดี

12 พ.ย. 62

เล่นฟิตเนส ยังไงให้สุขภาพผิวดี?

เทรนด์สุขภาพช่วงนี้ มีฮิตติดลมบนกันหลายอย่าง ทั้งการกินคลีน ที่ลดขั้นตอนการปรุงแต่งอาหารให้น้อยที่สุด

ผิวสุขภาพดี

25 พ.ย. 62

"ออกเดท" ยังไงให้ผิวเป๊ะ ด้วยไอเทมเด็ดใน 7-11

ช่วงนี้เมืองไทยเข้าหน้าหนาวแล้ว ตามที่กรมอุตุนิยมประกาศ บรรยากาศก็เลยโรแมนติกมากกว่าฤดูอื่น เหมาะกับการไป "ออกเดท" กับหนุ่มๆรัวๆ วันนี้เรามี Tips ออกเดทยังไงให้ผิวเป๊ะ ด้วยไอเทมเด็ดใน 7-11