แก้ปัญหาผิว

ร่างกายขาดวิตามิน สาเหตุผิวแห้งเสีย

สำหรับคนที่มีผิวแห้งกร้าน รู้หรือไม่ว่าร่างกายของคุณกำลังบอกอะไรคุณอยู่

ปัญหาสภาพผิวแห้ง ทำให้การแต่งหน้าของสาวๆ มีปัญหา และต้องดูแลผิวมากกว่าสภาพผิวอื่นๆ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ผิว ต้องเลือกสรรอย่างพิถีพิถัน ปัญหาผิวแห้งเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งลักษณะทางกรรมพันธุ์ ความเครียด ภาวะขาดแคลนสารอาหาร สภาพอากาศช่วงหน้าหนาว

ลักษณะของผิวที่แห้ง จะปรากฏอย่างเด่นชัด คือ มีขุยขาวๆ สัมผัสผิวแล้วไม่เรียบเนียน ผิวลอก คนที่มีปัญหานี้ มักจะเผชิญกับสภาพผิวแก่ก่อนวัย ดังนั้นการทำให้ผิวแห้งกลับมานุ่มชุ่มชื่น ด้วยการรับประทานอาหารผิว เพื่อช่วยรักษาชั้นผิว จึงเป็นสิ่งสำคัญ

คนผิวแห้งมักขาดวิตามินเหล่านี้

1. วิตามินเอ

วิตามินเอก็มีส่วนช่วยในเรื่องของผิวแห้ง วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน แบ่งเป็น 2 รูปแบบคือ วิตามินเอแบบสำเร็จเรียกว่า เรตินอล (Retinol) พบในอาหารที่มาจากสัตว์เท่านั้น และโปร-วิตามินเอ (Pro-Vitamin A) หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า แคโรทีน (Carotene) พบในอาหารที่มาจากพืชและสัตว์

โดยปกติ ผู้ชายควรรับประทานวิตามินเอ 900 mcg/d ผู้หญิง 700 mcg/d

แหล่งของวิตามินเอ: ไข่ เนื้อ นม ชีส ครีม ตับ ไต ผักโขม คอลลาร์ด ผักเคล ผักใบเขียว แอปริคอต พีช แครอท มันหวาน

ประโยชน์ของวิตามินเอ ต่อผิว

  1. ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน A มีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านออกซิเดชั่น ทำหน้าที่กำจัดอนุมูลอิสระที่จะไปทำปฏิกิริยาทำลายส่วนประกอบต่างๆ ของเซลล์
  2. ช่วยบำรุงผิว วิตามิน A ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังแห้งกร้าน หยาบ และพุพอง ช่วยป้องกันผิวแตกลายงา นอกจากนี้ยังช่วยรักษารอยแผลเป็นจากสิว และจุดด่างดำได้อีกด้วย
  3. ช่วยไม่ให้เกิดสิวได้ง่าย วิตามิน A มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลช่วยลดการเกิดสิว และยังช่วยลดแผลเป็นที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย

2. วิตามินอี

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีอย่างหนึ่ง สังเกตได้ว่าโลชั่นทาผิวที่เป็นสูตรสำหรับผิวแห้งส่วนมากมักจะนิยมนำส่วนผสมอย่างวิตามินอี วิตามินอีทำหน้าที่ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ช่วยบรรเทาอาการผิวแดงไหม้ ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ธรรมชาติ เป็นเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง

เราจะพบวิตามินอีได้สูงทั้งในเนื้อเยื่อของสัตว์และในพืช แต่จะพบจากพืชได้มากกว่า โดยเฉพาะในน้ำมันจากพืช เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันข้าวโพด มันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันรำ เป็นต้น

3. วิตามินซี

เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการ ช่วยในเรื่องการส่งเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังช่วยให้ผิวสวยสดใส สุขภาพดี ช่วย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่อง จะทำให้ผิวเต่งตึง ผิวหนังมีความยืดหยุ่นที่ดี ช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย เพราะวิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องเซลล์ทำให้ผิวพรรณผุดผ่อนอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง

วิตามินซีพบมากในผัก และผลไม้สดต่างๆ ผักที่พบมาก ได้แก่ ดอกกะหล่ำ กะปล่ำปม ขึ้นฉ่าย ต้นหอม ถั่วลันเตา ใบเผือก ใบมันสำปะหลัง ใบมะระจีน ผักกาดขาว ผักกาดเขียวปลี ผักโขม ผักคะน้า ผักชี ผักบุ้ง มะรุม ยอดมะม่วง และ ผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ เชอรี ส้มต่างๆ มะนาว ฝรั่ง มะขามป้อม มะขามเทศ มะละกอ ส้มโอ

แสดงความคิดเห็น

กรุณา เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น

บทความมาใหม่

หมวด แก้ปัญหาผิว

ฝ้า

แก้ปัญหาผิว

5 ต.ค. 64

ฝ้า คืออะไร รักษาได้ไหม

ฝ้า คือ สภาพผิวทั่วไปที่เกิดเป็นรอยดำบนใบหน้า มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อร่างกาย เพราะบางคนมีเม็ดสีเมลานินมากกว่าคนอื่นๆเช่นกัน อีกทั้งฮอร์โมนอาจเพิ่มความสามารถของร่างกายในการผลิตเมลานินเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวถูกทำลายโดยรังสียูวี ความเครียด ต่างๆ

แก้ปัญหาผิว

8 ก.พ. 64

ผิวแห้ง กับสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

ผิวแห้ง อาจทำให้เกิดอาการคัน หรือกลายเป็นโรคผิวหนังได้ สาวๆ ต้องคอยสังเกต เมื่อผิวเริ่มแห้งจะมีอาการแบบไหนบ้างนะ มาดูกันเลยจ้า

วิธีแก้หน้าหมองคล้ำ มีริ้วรอยใต้ตาและบนใบหน้า

แก้ปัญหาผิว

27 ก.พ. 63

วิธีแก้หน้าหมองคล้ำ มีริ้วรอยใต้ตาและบนใบหน้า

ผิวหน้าหมองคล้ำ มีริ้วรอยทั้งบนใบหน้าและใต้ตา เป็นผลลัพธ์ที่เกิดมากจากการที่ผิวโดนทำร้ายจากสภาพแวดล้อมต่างๆ ไม่ว่าจะเรียน ทำงาน นอนดึก ไม่ดูแลตัวเอง พักผ่อนไม่เพียงพอ และยังมีสาเหตุอื่นๆอีก

สิวที่หลังและที่ตัว เกิดจากอะไร รักษายังไง

แก้ปัญหาผิว

26 ก.พ. 63

สิวที่หลังและที่ตัว เกิดจากอะไร รักษายังไง

สิวขึ้นที่ตัวหรือแม้กระทั่งสิวที่หลัง อยากโชว์หลังเนียนๆ แต่ดันเป็นสิว ที่ทำลายผิวเนียนๆ สวยๆ ของเราจนไม่กล้าโชว์ใคร เพราะว่าผิวสวยไม่ใช่แค่เรื่องผิวขาว แต่ต้องดูเนียน ดูนุ่ม ไร้ริ้วรอยแผลเป็น แล้วอะไรที่ทำให้เรามีสิวขึ้นตามตัวกันหละ

แพ้ เจล ล้างมือแอลกอฮอล์ ออแกนิค

แก้ปัญหาผิว

24 มี.ค. 63

โควิดก็น่ากลัว แต่แพ้แอลกอฮอล์เจลต้องทำยังไง?

ช่วงสถานการณ์การแพร่กระจายของ COVID-19 ยังเพิ่มขึ้น การดูแลตัวเองเบื้องต้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ สิ่งแรกที่ควรทำคือการล้างมือด้วยแอลกอฮอล์เจลหรือสเปรย์ฆ่าเชื้อทุกครั้งหลังสัมผัสกับประตู ลูกบิด การกดลิฟท์หรืออื่นๆ โดยที่ไม่ต้องล้างออก สำหรับคนที่ไม่แพ้แอลกอฮอล์เจลก็ถือว่าโชคดีไป แต่สำหรับคนที่แพ้เรามีวิธีแก้อย่างไร และถ้าเราเอาให้เด็กๆใช้ เราก็ควรยิ่งต้องระวังมากขึ้นไปอีก ทำให้หลายยี่ห้อออกผลิตภัณฑ์เจลล้างมือสำหรับเด็กและทารกมาเพื่อปกป้องทั้งผิวและไวรัสต่างๆ

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

5 ครีมบำรุงผิวแห้ง ราคาหลักร้อย

สำหรับผิวแห้งเสีย การใช้ครีมบำรุงเป็นเรื่องจำเป็น มาดู 5 ครีมบำรุงผิวแห้งเสีย ราคาหลักร้อย

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

บอกลา หน้ามัน ให้กลับมาใสปิ๊ง

ผิวหน้ามัน สามารถทำให้ผิวหน้ากลับมาใสปิ๊ง ด้วยวิธีการดูแลตัวเองง่ายๆ

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

ผิวแพ้ง่าย อ่อนแอ แก้ไขอย่างไร

ปัญหาผิวอ่อนแอ ผิวแพ้ง่าย ต้องมีวิธีการดูแลอย่างไร

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

เคล็ดลับ ผิวสุขภาพดี บอกลาปัญหาผิวกวนใจ

การดูแลสุขภาพผิว ต้องเริ่มต้นทำความรู้จักปัญหาผิว และเรียนรู้วิธีการดูแลผิวอย่างถูกต้อง

แก้ปัญหาผิว

14 พ.ย. 62

"โยเกิร์ต" พอกหน้าลดปัญหาผิว

โยเกิร์ต ประโยชน์เยอะ ช่วยให้ผิวสวย