วิธีทำให้ผิวขาว

รวมฮิต วิตามินซีกินแล้วขาว ธรรมชาติแบบสาวเกาหลีกันจ้า

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง เราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานวิตามินซีเสริมให้กับร่างกายเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ การทานวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะช่วยให้ไม่เป็นหวัดและภูมิแพ้บ่อยๆ แล้ว ยังช่วยในเรื่องการบำรุงผิว ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างอื่นร่วมด้วย

วิตามินซีมีหลากหลายแบบให้เราเลือกหาซื้อมารับประทานกัน ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเราว่าจะเลือกรับประทานแบบไหน

การดูดซึมวิตามินซีในร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ที่สำคัญคือวิตามินซีนั้นมีจุดอิ่มตัวที่ร่างกายหากได้รับเข้าไปมากเกินไปก็จะเป็นผลเสีย การรับประทานวิตามินซีจึงควรทานในปริมาณที่ต่ำกว่า 1 กรัม แต่ทานหลายๆ ครั้ง ร่างกายจะสามารถดูดซึมวิตามินซีได้ดีกว่าการทานในปริมาณมากๆ ในครั้งเดียว

ทานวิตามินซีเพื่อผิวสวย
สำหรับการทานวิตามินซีให้ผิวสวย เสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวแข็งแรง ผิวขาวใสเปล่งปลั่ง โดยทั่วไปต้องทานวิตามินซีในปริมาณ 1,000 มก. ต่อวันขึ้นไป ซึ่งเป็นปริมาณที่มากกว่าการป้องกันโรคหวัด และควรต้องเป็นวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ

วิตามินซีมีอยู่ในผักและผลไม้ การกินผักและผลไม้จึงทำให้ผิวขาวได้ นอกจากผลไม้ตะกูลส้มแล้วยังมีผักผลไม้ชนิดอื่นๆ ที่มี วิตามินซีมากกว่าส้มอีกด้วย เรามาดูกันจ้าว่ามีอะไรบ้าง

ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก ในเนื้อฝรั่งสด 100 กรัม (ประมาณ 1 ผลกลาง) จะมีวิตามินซีมากถึง 160 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซีอยู่ที่เปลือกของฝรั่งที่มีสีเขียว และวิตามินซีจะลดลงเมื่อผลสุก

พริกหวาน (Bell peppers) ทุกสี ล้วนแต่มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม และยังเป็นผักที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร เพราะพริกหวาน 1 ถ้วย จะให้พลังงานเพียง 45 กิโลแคลอรีเท่านั้น

บรอกโคลี เป็นผักสีเขียวที่รับประทานได้ง่าย และยังเป็นหนึ่งในผักที่มีวิตามินซีสูงมาก โดยบรอกโคลี 1 ถ้วย มีวิตามินซีอยู่ประมาณ 81 มิลลิกรัม และยังขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งของวิตามินเค ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและการแข็งตัวของเลือด

มะขามป้อม ผลไม้ลูกเล็ก แต่สรรพคุณไม่เล็กเลยจ้า ถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากอันดับต้นๆ เลย

ยังมีผักและผลไม้อีกหลายชนิดที่มีวิตามินซีในปริมาณที่สูง หากเราเลือกรับประทาน อาจได้รับปริมาณของวิตามินซีมากพอ ทำให้ไม่ต้องไปหาอาหารเสริมมากินให้ผิวขาว กันเลยจ้า

แสดงความคิดเห็น

กรุณา เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น

บทความมาใหม่

หมวด วิธีทำให้ผิวขาว

สูตรขัดผิวขาว

วิธีทำให้ผิวขาว

5 เม.ย. 65

รวม 6 สูตรขัดผิวขาวใสจากธรรมชาติ ขาวไว ทำเองง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

แจกสูตรขัดผิวขาว สาวๆ คนไหนอยากกลับมาขาวไว ขาวแบบเห็นผลจริง แค่หลบแดดอย่างเดียวไม่พอแล้วค่ะ วันนี้รวม 6 สูตรสครับขัดผิวปังๆ กู้ผิวขาว ทำเองง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

โลชั่นสำหรับผิวแห้ง

วิธีทำให้ผิวขาว

5 ก.พ. 64

โลชั่นผิวแห้ง ล็อกความชุ่มชื้นไว้กับผิว จะฤดูไหนก็นุ่มทั้งปี

วิธีเลือกโลชั่นผิวแห้ง ไม่ว่าจะสภาพอากาศ และมลภาวะทำให้ผิวแห้งไม่รู้ตัว สาวๆ คนไหนที่อยากมีผิวใสเด้ง ฉ่ำน้ำ เพียงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เป็นประจำ ก็ลืมปัญหาผิวแห้ง ผิวลอก ไปได้เลย!

วิธีทำให้ผิวขาว

18 ก.ย. 62

อยากขาวขึ้น สบู่ขัดผิวขาว อย่างเดียวพอไหม! มาพิสูจน์กัน!

สวัสดีค่า เป็นที่ทราบกันดีแหละว่าวิธีทำให้ผิวขาวเดี๋ยวนี้มีให้เลือกใช้มากมายเลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการขัดผิว การพอกผิว การกินอาหารเสริมต่างๆ

วิธีทำให้ผิวขาว

10 ก.ย. 62

มัดรวมมาให้ วิตามินซีผิวขาว ยอดนิยมที่คนอยากขาวห้ามพลาด

เชื่อว่าสาวไทยส่วนใหญ่อยากที่จะมีผิวที่ขาวกระจ่างใส มีออร่า ทุกคนก็ต่างสรรหาวิธีทำให้ผิวขาว ไม่ว่าจะโลชั่นผิวขาวเอย ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะมีวิตามินซีเป็นส่วนช่วย

วิธีทำให้ผิวขาว

4 ธ.ค. 62

5 สูตรผิวสวยด้วยเบกกิ้งโซดา

5 สูตรผิวสวยในราคาประหยัดกับเบกกิ้งโซดา ของมากคุณประโยชน์

วิธีทำให้ผิวขาว

30 ต.ค. 62

ขัดผิว ไล่ขี้ไคล เผยผิวขาว ด้วยสารส้ม

ผิวหมองคล้ำดำ ไม่สม่ำเสมอ อาจเป็นเพราะขี้ไคล เรามารู้จักสมุนไพรไทยอย่างสารส้ม ที่จะช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นด้วยการขัดขี้ไคลกันจ้า

วิธีทำให้ผิวขาว

30 ต.ค. 62

ผักบำรุงผิว กินแล้วผิวขาว ผิวเด้ง หน้าเด็ก

เราอาจเคยได้ยินว่าการกินผลไม้ช่วยทำให้ผิวขาวขึ้น ผิวสวยขึ้น แต่นอกจากผลไม้แล้ว ยังมีผักบางชนิดที่ดีต่อผิว กินผักแล้วผิวก็ขาวขึ้น ดีขึ้นได้ เรามาดูกันค่ะว่าผักที่กินแล้วผิวขาว ผิวสวย มีอะไรกันบ้าง

วิธีทำให้ผิวขาว

11 ธ.ค. 62

มาส์กหน้าด้วยไข่ขาว ผิวสวยหน้าใสราคาประหยัด

อยากมีผิวสวยไม่ต้องจ่ายเงินแพง ไข่ไก่ 1 ใบ ทำให้คุณสวยได้กว่าที่คิด

วิธีทำให้ผิวขาว

28 ต.ค. 62

สครับผิวขาวด้วยมะละกอ ผลไม้บำรุงผิวขาว

สครับผิวขาวด้วยมะละกอ ผลไม้ที่หาง่าย ราคาไม่แพง แถมด้วยประโยชน์หลากหลาย รับประทานก็ดีต่อร่างกาย นำมาบำรุงผิวสวยสุขภาพดี ทำเป็นสครับผิว ก็ทำให้ผิวขาวใสขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี

วิธีทำให้ผิวขาว

6 ธ.ค. 62

"มะนาว" เคล็ดลับความงาม

มะนาว 1 ลูกก็สามารถช่วยให้คุณมีผิวขาวสวย ผ่องใส เปล่งปลั่งได้