ผิวสุขภาพดี

ผลไม้ 8 ชนิด กินแล้วผิวสวย สุขภาพดี

อยากผิวสวย ต้องกิน “วิตามินซี” (Ascobic Acid) เป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป วิตามินซีเป็นตัวช่วยในขบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น การต้านอนุมูลอิสระ การสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวกับผิวหนัง และของเส้นเลือดให้แข็งแรง ไม่เปราะ ยืดหยุ่นได้ดี เราจึงจำเป็นต้องทาน เจ้าวิตามินซีเพื่อให้ร่างกาย ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาย เพื่อให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสวยใส ร่ายกายแข็งแรง

หากเราไม่ได้ทานอาหารเสริมวิตามินซี เราสามารถรับวิตามินซี จากผลไม้ได้ ผลไม้ที่มีวิตามินซีได้แก่

1. ส้ม
ส้มอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูง เป็นผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวราคาไม่แพง หากทานส้มเป็นประจำจะทำให้มีผิวพรรณสวย ผิวมีความยืดหยุ่น เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น

2. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก รสชาติอร่อย ในผลแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินที่ช่วยทำให้เล็บแข็งแรง และมีวิตามินซีสูง เป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

3. สตรอว์เบอร์รี่
สตอรอว์เบอรี่ ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม แถมด้วยกรด Ascorbic acid ซึ่งสามารถช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เพียงรับประทานสตรอว์เบอร์รี่สดทุกวัน ก็จะทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง เนียนนุ่น ช่วยชะลอความชรา และการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

4. สับปะรด
สับปะรดผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน ที่เต็มไปด้วยใยอาหาร อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีสที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่จะทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง กินบ่อยๆ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ในผลของสับปะรดยังมีน้ำมาก การกินสับปะรดเป็นประจำ จะทำให้ผิวกระจ่างใส และลดการอักเสบของผิวได้

5. ทับทิม
ราชินีแห่งผลไม้ เป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินเอ ซี อีสูง ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นด้านการเสริมสร้างผิวสวย กระจ่างใส ทั้งยังช่วยการทำงานของหัวใจได้เป็นอย่างดี ใครอยากมีผิวขาวสวย หัวใจแข็งแรง แนะนำให้ดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้วรับรองผิวพรรณสวยขึ้นแน่นอน

6. ฝรั่ง
ฝรั่งผลไม้สีเขียว มีวิตามินซีมาก รวมถึงมีวิตามินเอและโพแทสเซียมในปริมาณสูง การรับประทานฝรั่งเป็นประจำจะให้ผิวพรรณสวย สุขภาพดี เพราะในฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยขับสารพิษในร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แถมยังได้ผิวมีสุขภาพดีไร้ริ้วรอย ฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน เหมาะสำหรับผู้ที่ลดความอ้วนอีกด้วย

7. แตงโม
แตงโม ผลไม้ที่มีน้ำมาก รับประทานแล้วชื่นใจ สามารถใช้แก้กระหายได้ แตงโมมีทั้งแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิด มีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยล้างไต และของเสีย ขับปัสสาวะในร่างกาย

8. อะโวคาโด
อะโวคาโด ผลไม้ที่หาซื้อได้ตามห้างสรพพสินค้า เป็นผลไม้นอก ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามิน เอ ซี อี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และสารแอนตี้ออกซิเดนท์อย่าง วิตามิน B1 B2 B6 ทานแล้วจะทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง

สำหรับผลไม้ 8 ชนิด ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีคุณสมบัติทำให้ผิวพรรณของเรานั้นขาวใส ฉ่ำน้ำแลดูอ่อนกว่าวัย ลองไปหารับประทานกันดูนะคะ

แท็กที่เกี่ยวข้อง

แสดงความคิดเห็น

กรุณา เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น

บทความมาใหม่

หมวด ผิวสุขภาพดี

ผิวสุขภาพดี

10 ก.ย. 62

เปิดวาร์ปโลชั่นทาผิว กลิ่นหอม ยั่วๆ มัดใจหนุ่ม

ผิวสาวๆคนไหนอยากที่จะมีเสน่ห์ของกลิ่นหอมติดตัว ยั่วๆไว้มัดใจหนุ่มๆและคนรอบข้าง วันนี้เราจะมาเปิดวาร์โลชั่นน้ำหอมตัวจบของสาวๆ จะมีตัวไหนบ้าง ไปดูกันค่ะ!

ผิวสุขภาพดี

2 มี.ค. 63

เชอร์รี่ ผลไม้มหัศจรรย์

เชอร์รี่ สุดยอดผลไม้ มีคุณประโยชน์มากมาย เรียกว่าเป็น Superfood ได้เลยค่ะ เพราะมีวิตามินที่สำคัญ เริ่มอยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะ ว่ามีอะไรบ้าง

ผิวสุขภาพดี

14 ก.พ. 63

วิตามินเอ สุดยอดอาหารผิวจากธรรมชาติ

วิตามินเอ เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์มากๆ ต่ออวัยวะต่างๆ ของร่างกาย หากได้รับในปริมาณไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อร่างกายโดยเฉพาะดวงตา ระบบภูมิต้านทานโรค และผิวหนัง

ผิวสุขภาพดี

14 ก.พ. 63

รู้มั้ย? วิตามินเอ ลดจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอได้

สาวๆ หลายคนเริ่มกังวลเรื่องจุดด่างดำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ ทั้งๆ ที่ตอนเด็กๆ อาจไม่เคยเป็น เริ่มมองหาทางแก้ แต่บางครั้งอาจเป็นวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพ หรือทำร้ายผิวภายหลัง เราลองมาฟังสาเหตุและประโยชน์ของวิตามินเอกับผิวกัน

ผิวสุขภาพดี

2 ม.ค. 63

เตรียมผิวเนียนนุ่ม น่าสัมผัส รับลมหนาว

ช่วงเช้าๆ อากาศบ้านเราเริ่มมีลมหนาวมาปะทะผิวกายบ้างแล้ว แวะมาทักทายเบาๆ สาวๆ คงจะตื่นเต้นรีบไปคุ้ยหาเสื้อผ้าหนาๆ อุ่นๆ มาใส่กัน

ผิวสุขภาพดี

11 พ.ย. 62

7 ผลไม้วิตามินซีสูง ช่วยผิวสวย

วิตามินซี เป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและดีต่อผิวพรรณ ใครอยากมีผิวสวยต้องทานวิตามินซี

ผิวสุขภาพดี

30 ก.ย. 62

เคล็บลับ Recharge ผิวสวยสดใส ทำได้ทุกวัน

ในแต่ละวัน ผิวของสาวๆ ก็เหมือนคนเรานี่แหละ ต้องเจอกับอะไรหนักๆ ทั้งความเครียด ทั้งแสงแดด ทั้งควันจากรถเมล์

ผิวสุขภาพดี

25 พ.ย. 62

เคล็ดลับผิวสวย หุ่นสับ รับรองเป็นดาวเด่นในงาน!

ยุคโซเชียล สาวๆ อย่างเรามีแต่คนเชิญไปงานยังกับเซเลบ เลยต้องออกอีเว้นท์เยอะค่ะ เลยต้องเตรียมตัว ฟิตหุ่น บำรุงผิว ให้เป๊ะ โลชั่นผิวขาวต้องมีให้พร้อมออกงานอยู่เสมอ

ผิวสุขภาพดี

12 พ.ย. 62

เล่นฟิตเนส ยังไงให้สุขภาพผิวดี?

เทรนด์สุขภาพช่วงนี้ มีฮิตติดลมบนกันหลายอย่าง ทั้งการกินคลีน ที่ลดขั้นตอนการปรุงแต่งอาหารให้น้อยที่สุด

ผิวสุขภาพดี

25 พ.ย. 62

"ออกเดท" ยังไงให้ผิวเป๊ะ ด้วยไอเทมเด็ดใน 7-11

ช่วงนี้เมืองไทยเข้าหน้าหนาวแล้ว ตามที่กรมอุตุนิยมประกาศ บรรยากาศก็เลยโรแมนติกมากกว่าฤดูอื่น เหมาะกับการไป "ออกเดท" กับหนุ่มๆรัวๆ วันนี้เรามี Tips ออกเดทยังไงให้ผิวเป๊ะ ด้วยไอเทมเด็ดใน 7-11