ผิวสุขภาพดี

ผลไม้วิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวสวย

ผลไม้วิตามินซีสูง มีประโยชน์มากมาย จำเป็นต่อร่างกายในเรื่องช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทาน ต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหวัด และช่วยบำรุงผิว เพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวได้เป็นอย่างดี เราจึงต้องเสริมวิตามินซี (Vitamin C) ให้เพียงพอ โดยวิตามินซีจะพบได้จากพืชผักผลไม้ทั่วไป โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว และจากวิตามินซีที่อยู่ในรูปของอาหารเสริม

โดยปกติแล้วเราสามารถหาวิตามินซีได้จากธรรมชาติ โดยเฉพาะในพืชผักผลไม้ทั่วไป ซึ่งแหล่งวิตามินซีที่พบได้มากที่สุด มีดังนี้

1. มะขามป้อม (Indian Gooseberry) มีวิตามินซีประมาณ 276 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นิยมนำมารับประทานเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และเป็นยารักษาโรคต่างๆ ซึ่งประโยชน์ของมะขามป้อม สามารถบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอย และทำให้หน้าขาวสดใสได้ โดยนำมะขามป้อมมาฝนแล้วนำน้ำที่ได้ไปทาบริเวณหน้าและผิวของเราได้เลย

2. ฝรั่ง (Guava) มีวิตามินซีประมาณ 160 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม สามารถกินได้แบบสดๆ โดยเฉพาะที่เปลือก จะมีวิตามินซีอยู่มากที่สุด โดยฝรั่งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่างๆได้ดี ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

3. กีวี (Kiwi) มีวิตามินซีประมาณ 105 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม มีรสชาติหวาน มีกากใยสูง แคลอรี่ต่ำ จึงไม่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอ ขับเสมหะ พร้อมทั้งบรรเทาอาการไอได้เป็นอย่างดี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ให้คุณดูอ่อนเยาว์ลง และมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น

4. มะละกอสุก (Ripe Papaya) มีวิตามินซีประมาณ 70 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม มีรสชาติหวาน รับประทานง่าย ช่วยระบบการย่อยอาหาร อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใส และเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น

5. ส้มโอ (Pomelo) มีวิตามินซีประมาณ 44 มิลลิกรัมต่อ 100กรัม บรรเทาอาการท้องอืด แน่นท้อง ให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายท้องมากขึ้น ลดอาการปวดและป้องกันเลือดออกตามไรฟัน พร้อมบำรุงสุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

6. สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry) มีวิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม แถมด้วยกรด Ascorbic acid ซึ่งสามารถช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เพียงรับประทานสตรอว์เบอร์รี่สดทุกวัน ก็จะทำให้ผิวพรรณสวย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

7. สับปะรด (Pineqpple) อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีสที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่จะทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง จึงช่วยในเรื่องการชลอวัย แถมยังช่วยในเรื่องระบบปัสสาวะอีกด้วย

8. ทับทิม (ruby) ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน มีวิตามินเอ ซี อีสูง ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นด้านการเสริมสร้างผิวสวย กระจ่างใส หากรับประทานเป็นประจำ ผิวจะสวย ดูอ่อนกว่าวัยแน่นอนค่ะ

9. มะเขือเทศ (tomato) มีคุณสมบัติที่ช่วยชะลอวัย ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ

10. มะนาว (lemon) มีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณ ต่อต้านอนุมูลอิสระ มีรสชาติเปรี้ยว สามารถทานสดหรือนำไปปรุงกับอาหารอื่นๆ ก็ได้

แสดงความคิดเห็น

กรุณา เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น

บทความมาใหม่

หมวด ผิวสุขภาพดี

ผิวสุขภาพดี

10 ก.ย. 62

เปิดวาร์ปโลชั่นทาผิว กลิ่นหอม ยั่วๆ มัดใจหนุ่ม

ผิวสาวๆคนไหนอยากที่จะมีเสน่ห์ของกลิ่นหอมติดตัว ยั่วๆไว้มัดใจหนุ่มๆและคนรอบข้าง วันนี้เราจะมาเปิดวาร์โลชั่นน้ำหอมตัวจบของสาวๆ จะมีตัวไหนบ้าง ไปดูกันค่ะ!

ผิวสุขภาพดี

2 มี.ค. 63

เชอร์รี่ ผลไม้มหัศจรรย์

เชอร์รี่ สุดยอดผลไม้ มีคุณประโยชน์มากมาย เรียกว่าเป็น Superfood ได้เลยค่ะ เพราะมีวิตามินที่สำคัญ เริ่มอยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะ ว่ามีอะไรบ้าง

ผิวสุขภาพดี

14 ก.พ. 63

วิตามินเอ สุดยอดอาหารผิวจากธรรมชาติ

วิตามินเอ เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์มากๆ ต่ออวัยวะต่างๆ ของร่างกาย หากได้รับในปริมาณไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อร่างกายโดยเฉพาะดวงตา ระบบภูมิต้านทานโรค และผิวหนัง

ผิวสุขภาพดี

14 ก.พ. 63

รู้มั้ย? วิตามินเอ ลดจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอได้

สาวๆ หลายคนเริ่มกังวลเรื่องจุดด่างดำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ ทั้งๆ ที่ตอนเด็กๆ อาจไม่เคยเป็น เริ่มมองหาทางแก้ แต่บางครั้งอาจเป็นวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพ หรือทำร้ายผิวภายหลัง เราลองมาฟังสาเหตุและประโยชน์ของวิตามินเอกับผิวกัน

ผิวสุขภาพดี

11 พ.ย. 62

8 ผลไม้กินแล้วผิวสวย สุขภาพดีจากภายใน

หากเราไม่ได้ทานอาหารเสริมวิตามินซี เราสามารถรับวิตามินซี จากผลไม้ได้ วันนี้เรามาแนะนำ 8 ผลไม้กินแล้วผิวสวย อุดมไปด้วย “วิตามินซี” (Ascobic Acid) กันค่ะ

ผิวสุขภาพดี

30 ก.ย. 62

เคล็บลับ Recharge ผิวสวยสุขภาพดี ทำได้ทุกวัน

ในแต่ละวัน ผิวของสาวๆ ต้องเจอกับอะไรหนักๆ ทำให้ผิวของเราอาจจะหมองคล้ำ ผิวแห้งกร้าน ไม่สดใส เราเลยมีเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อให้ ผิวสวยสุขภาพดี ไปดูกันเลยค่า

ผิวสุขภาพดี

12 พ.ย. 62

สาวๆ ต้องรู้ เล่นฟิตเนส ยังไงให้สุขภาพผิวดี

เล่นฟิตเนส ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องสุขภาพภายใน เพราะสุขภาพผิวก็มักจะดีตามไปด้วย จะมีเคล็ดลับยังไง ลองอ่านดู แล้วอย่าลืมลองเอาไปใช้ด้วยนะจ๊ะ

ผิวสุขภาพดี

25 พ.ย. 62

เคล็ดลับผิวสวย หุ่นสับ รับรองเป็นดาวเด่นในงาน!

ยุคโซเชียล สาวๆ อย่างเรามีแต่คนเชิญไปงานยังกับเซเลบ เลยต้องออกอีเว้นท์เยอะค่ะ เลยต้องเตรียมตัว ฟิตหุ่น บำรุงผิว ให้เป๊ะ โลชั่นผิวขาวต้องมีให้พร้อมออกงานอยู่เสมอ

ผิวสุขภาพดี

7 พ.ย. 62

โลชั่นหอมติดตัว สำหรับคนอยากผิวสวยรวยสเน่ห์

ครีมทาผิวขาวหรือโลชั่นผิวขาว ตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ผิวขาว เนียน แถมใช้เป็นประจำแล้วยังมีกลิ่นหอมอ่อนๆ ติดตัวอีกด้วย วันนี้เรามี โลชั่นหอมติดตัว มาแนะนำกันจ้า

ผิวสุขภาพดี

2 ม.ค. 63

เตรียม ผิวนุ่มชุ่มชื่น เนียนน่าสัมผัส รับลมหนาว

อากาศบ้านเราเริ่มมีลมหนาวมาปะทะผิวกายบ้างแล้ว สาวๆ อย่าลืมดูแลผิวรับลมหนาว ผิวนุ่มชุ่มชื่น กันนะคะ เพราะไม่งั้นจะทำให้ผิวของเราแห้ง ดูไม่ฉ่ำน้ำ ไม่น่าสัมผัส