ผลไม้วิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวสวย

ผลไม้วิตามินซีสูง มีประโยชน์มากมาย จำเป็นต่อร่างกายในเรื่องช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทาน ต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหวัด และช่วยบำรุงผิว เพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวได้เป็นอย่างดี เราจึงต้องเสริมวิตามินซี (Vitamin C) ให้เพียงพอ โดยวิตามินซีจะพบได้จากพืชผักผลไม้ทั่วไป โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว และจากวิตามินซีที่อยู่ในรูปของอาหารเสริม

โดยปกติแล้วเราสามารถหาวิตามินซีได้จากธรรมชาติ โดยเฉพาะในพืชผักผลไม้ทั่วไป ซึ่งแหล่งวิตามินซีที่พบได้มากที่สุด มีดังนี้

1. มะขามป้อม (Indian Gooseberry) มีวิตามินซีประมาณ 276 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นิยมนำมารับประทานเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และเป็นยารักษาโรคต่างๆ ซึ่งประโยชน์ของมะขามป้อม สามารถบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอย และทำให้หน้าขาวสดใสได้ โดยนำมะขามป้อมมาฝนแล้วนำน้ำที่ได้ไปทาบริเวณหน้าและผิวของเราได้เลย

2. ฝรั่ง (Guava) มีวิตามินซีประมาณ 160 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม สามารถกินได้แบบสดๆ โดยเฉพาะที่เปลือก จะมีวิตามินซีอยู่มากที่สุด โดยฝรั่งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่างๆได้ดี ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

3. กีวี (Kiwi) มีวิตามินซีประมาณ 105 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม มีรสชาติหวาน มีกากใยสูง แคลอรี่ต่ำ จึงไม่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอ ขับเสมหะ พร้อมทั้งบรรเทาอาการไอได้เป็นอย่างดี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ให้คุณดูอ่อนเยาว์ลง และมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น

4. มะละกอสุก (Ripe Papaya) มีวิตามินซีประมาณ 70 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม มีรสชาติหวาน รับประทานง่าย ช่วยระบบการย่อยอาหาร อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใส และเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น

5. ส้มโอ (Pomelo) มีวิตามินซีประมาณ 44 มิลลิกรัมต่อ 100กรัม บรรเทาอาการท้องอืด แน่นท้อง ให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายท้องมากขึ้น ลดอาการปวดและป้องกันเลือดออกตามไรฟัน พร้อมบำรุงสุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

6. สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry) มีวิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม แถมด้วยกรด Ascorbic acid ซึ่งสามารถช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เพียงรับประทานสตรอว์เบอร์รี่สดทุกวัน ก็จะทำให้ผิวพรรณสวย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

7. สับปะรด (Pineqpple) อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีสที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่จะทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง จึงช่วยในเรื่องการชลอวัย แถมยังช่วยในเรื่องระบบปัสสาวะอีกด้วย

8. ทับทิม (ruby) ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน มีวิตามินเอ ซี อีสูง ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นด้านการเสริมสร้างผิวสวย กระจ่างใส หากรับประทานเป็นประจำ ผิวจะสวย ดูอ่อนกว่าวัยแน่นอนค่ะ

9. มะเขือเทศ (tomato) มีคุณสมบัติที่ช่วยชะลอวัย ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ

10. มะนาว (lemon) มีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณ ต่อต้านอนุมูลอิสระ มีรสชาติเปรี้ยว สามารถทานสดหรือนำไปปรุงกับอาหารอื่นๆ ก็ได้